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避免過度緊張旅遊時,不宜把行程安排過緊,緊張容易在夜間失眠。正確的做法是自我放鬆,臨睡前喝一杯稀釋的醋。
保持睡眠環境的舒適 出遊也應維持原上床睡覺時間,並保持平時睡覺方向;有人喜歡臨睡前,吃一些麵包、喝牛奶,這是好的催眠夜宵。
溫水洗澡 晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經放鬆。按摩疲勞的四肢、足底的湧泉穴和頭部、頸部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。
